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フィトアロマセラピー ホームケア 　＜症状別エッセンシャルオイル活用法＞ 神経系の症状　【眼精疲労】 ＭＥＭＯ 身体的ストレス⇒テレビゲーム、パソコンなど、長時間テレビ画面タなどに向かって作業で筋肉が緊張 精神的ストレス⇒心配事や不安・悩みを抱えることなどによって自律神経がうまく機能しなくなり、筋肉が緊張 ストレスとは 清涼感を求め点眼液（目薬）を使用することも効果的。 　フィトアロマセラピーの基礎知識ＴＯＰページ ■症状別の活用法 体のケア 　［神経系］ 頭 痛 眼精疲労 　［骨格系］ 肩こり 慢性腰痛 筋肉痛 　［消化器系］ 便秘 下痢 　［呼吸器系］ せき のどの炎症 鼻づまり 花粉症 風邪 　［女性特有の症状］ 月経に関するケア ■気分を変える時の活用法 心のケア 安眠・・・ぐっすり眠る 集中力を高めたい リラックス・・・落ち着きたい リフレッシュ・・・元気を出したい 原因 睡眠不足。 身体的ストレス、精神的ストレスや疲労。 首から肩にかけての筋肉、背中の筋肉が凝り固まっていることから起こる。 ［他の症状］ 目の疲労は頭痛、イライラや不眠の原因になります。 改善法 よい睡眠をとること。 目だけでなく上半身の血行を改善する。 入浴。（固くなった筋肉を緩める） 腕や肩のストレッチ。 生活習慣の見直し 日ごろから運動を心がける。（血流改善） 睡眠を十分にとる。 フィトアロマ 　　セラピー活用法 芳香浴法―部屋を芳香、気分転換をはかる。 温湿布法―顔部や後頭部、首の付け根、肩甲骨の 　　　内縁部をあたためる。 手浴法―上半身をあたため、肩や首、顔の血行をよくする。 精油の例 　（エッセンシャルオイル） ラベンダー レモン ベルガモット ユーカリ 　 　 ◇リフレッシュ作用のあるものを選ぶ。 精油事典 おすすめのアイテム 何かに頼ってみたいなと思うときは上手に選んで購入しましょう。そして上手に活用、元気になりましょう。 医師の処方のもとプラセンタの注射、プラセンタ含有食品の服用は、ひとつの方法として参考になさってください。

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