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フィトアロマセラピー ホームケア 　＜症状別エッセンシャルオイル活用法＞ 骨格系の症状　【肩 こ り】 ＭＥＭＯ 身体的ストレス⇒テレビゲーム、パソコンなど、長時間テレビ画面タなどに向かって作業で筋肉が緊張 　フィトアロマセラピーの基礎知識ＴＯＰページ ■症状別の活用法 体のケア 　［神経系］ 頭 痛 眼精疲労 　［骨格系］ 肩こり 慢性腰痛 筋肉痛 　［消化器系］ 便秘 下痢 　［呼吸器系］ せき のどの炎症 鼻づまり 花粉症 風邪 　［女性特有の症状］ 月経に関するケア ■気分を変える時の活用法 心のケア 安眠・・・ぐっすり眠る 集中力を高めたい リラックス・・・落ち着きたい リフレッシュ・・・元気を出したい 原因 身体的ストレス、疲労。 首から肩にかけての筋肉、背中の筋肉が凝り固まっていることから起こる。 筋肉の疲労は、乳酸（疲労廃物）によってもたらされる。 改善法 軽いストレッチを行う。（全身を動かし、筋肉の緊張をほぐすことが大切） 入浴。（固くなった筋肉を緩める） 肩や首、背中を温湿布。 眼精疲労からくる肩こりの場合は、目の周囲や足東部後頭部を軽く押す。 生活習慣の見直し 日ごろから運動を心がける。（血流改善、筋力アップ） フィトアロマ 　　セラピー活用法 芳香浴法―部屋を芳香、気分転換をはかる。 トリートメント法―首の付け根、肩甲骨周辺の筋肉の 　　　緊張を解きほぐす。 温湿布法―顔部や後頭部、首の付け根、肩甲骨の 　　　内縁部をあたためる。 手浴法―上半身をあたため、肩や首の血行をよくする。 精油の例 　（エッセンシャルオイル） ラベンダー レモン ベルガモット ユーカリ ジュニパー　 スイートマージョラム　 ◇リフレッシュ作用、加温効果のあるものを選ぶ。 精油事典

おすすめのアイテム
何かに頼ってみたいなと思うときは上手に選んで購入しましょう。そして上手に活用、元気になりましょう。


植物成分ラベンダー、カモミール、りんご、そして医師の処方のもとプラセンタの注射、プラセンタ含有食品の服用は
≪催眠作用≫≪鎮静作用≫≪リラックス効果≫があります。ひとつの方法として参考になさってください。

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